31 jours pour apprendre

Tempête Xynthia, ils se croyaient à l'abri

2010-03-01T23:45:00.002+01:00

Je prépare cet article quelques jours après la tempête Xynthia qui a fait plus de 50 morts et qui a privé d'électricité plus de 500 000 foyers pendant plusieurs jours. En France nous n'avions pas vu pareille catastrophe naturelle depuis 10 ans.

La tempête était annoncée, mais personne ne s'attendait à une telle catastrophe.

Vendée: La Faute-sur-Mer après le passage de Xynthia
envoyé par Nouvelobs. - Regardez les dernières vidéos d'actu.

Quelles conclusions tirer de ce que nous observons à la TV (ou peut être de bien plus prêt pour certains) ?
Nous ne sommes pas assez conscient des dangers qui nous entourent, nous avons l'habitude de notre sentiment naïf de fausse sécurité. Ce comportement est dangereux pour notre sécurité et celle de nos proches, dont nous avons la charge.

Quelques idées si vous habitez en zone inondable

Vendez (!)
Évitez d'habiter une maisons à 1 seul étage.
Préparez une pièce de sécurité, en hauteur bien sûr.
Prévoyez la possibilité d'être privé d'électricité pour quelques jours.
Stockez des réserves d'eau potable et de nourriture (car oui, l'eau viendra à manquer en cas de crise)
Organisez vous avec vos proches pour que chacun sache ce qu'il a à faire en cas d'urgence, ce qu'il faut préserver et mettre en sécurité. Gardez les consignes de sécurité à portée de main pour que chacun puisse les consulter rapidement.
Prévoyez un kit de survie (médicaments, couvertures, argent comptant, lampe de poche, radio + batteries, allumettes de sécurité ...), joignez y vos papiers importants ou au moins leurs photocopies.
Stockez en sureté les factures de vos objets les plus précieux, elles vous permettront d'obtenir le remboursement par votre assurance.

Comment réagir face à une inondation

En cas d'alerte, restez à l'écoute des médias (Radio / TV) dont la mission est d'informer le public et de transmettre les instructions des autorités.
Coupez l'électricité et le gaz, amarrez vos cuves de fuel pour éviter le suraccident par électrocution ou explosion.
Gardez à l'esprit que les secours ne peuvent pas intervenir rapidement. Associez vos efforts avec ceux de vos proches et de vos voisins.
Installez vous au dernier étage de votre domicile.
Fermez et isolez au mieux votre domicile, ses fenêtres et ses portes.

Survivre à l'attaque d'un requin : Cogner

2010-02-25T12:25:00.002+01:00

J'ai passé quelques années de mon enfance et de mon adolescence en Afrique et j'ai profité de plages magnifiques, même si elles n'étaient pas toutes à l'abri des requins.
Je me souviens d'ailleurs que certaines zones étaient réputées sûres parce qu'une barrière avait été posée sous l'eau. Mais quelques années plus tard, l'eau attaquait les barrières et la seule chose qui retenait les requins était la force de l'habitude : ils hésitaient à s'avancer de peur de tomber sur un grillage solide et désagréable au contact (non, les requins ne sont pas spécifiquement malins).
Pour tout vous dire j'ai affronté des ennemis bien plus coriaces avec les mokafohy (mouches de feu en malgache) et les moustiques locaux (nombreux, vicieux, et ultras agressifs - sans rire - ), mais on m'a donné deux conseils important pour affronter le mangeur d'homme. Vous découvrirez ces conseils sur le site guide de survie à l'adresse : http://www.guide-de-survie.com/attaque-requin/

Les bases de la survie moderne

2010-02-19T12:04:00.002+01:00

J'adore le cinéma, pas vous ? Depuis que je suis tout petit, je ne peux pas m'empêcher de regarder les films d'action, les films catastrophes et les films de type survival avec la même question dans la tête :

Est ce que je pourrais faire la même chose ? Est ce que dans la même situation, je réagirais mieux ou moins bien ?

Mes aventures à moi seront sans doute moins trépidantes (et je le souhaite), mais l'histoire se terminera sans doute par la mort du personnage principal, moi (oui, je sais, c'est assez nombriliste comme vision des choses).

Sur ces joyeuses considérations, de nombreuses personnes se demandent quels talents peuvent les aider à survivre dans des situations de crise, dans l'objectif de prolonger un maximum leur expérience sur notre bonne vieille terre. Voici donc une petite liste des éléments qui vous permettront (peut être) de vous en sortir quelles que soient les situations.

Améliorez maintenant vos chances de survie en 12 points.

2010-02-16T21:56:00.005+01:00

Ce petit article pour vous proposer les méthodes qui vous permettront de vivre plus longtemps et en meilleure forme selon Neil Strauss (Auteur du Livre Emergency que je vous recommande chaudement, mais nous y reviendrons). Les commentaires et les développements ne sont pas nécessairement de lui.

Augmentez vos chances de survie :

(par Neil Strauss)

Retrouvez l'article sur guide-de-survie

(Source de l'image)

Survivre à une avalanche

2010-02-11T11:54:00.004+01:00

En ski ou en surf sur les pistes, le principal danger vient souvent des autres. Certains choisissent donc le hors piste, et grand bien leur fasse.

Mais il reste le risque d'avalanche. Celles ci sont si puissantes qu'elles emportent parfois tout sur leur passage : hommes, animaux et bâtiments …
A l'heure où j'écris ces lignes (que je prépare un peu en avance), plus de 150 personnes viennent de trouver la mort dans une avalanche en Afghanistan.

Prévention :

Ne pratiquez pas de hors piste sur les zones dangereuses. Les statistiques parlent : Les premières victimes pratiquaient le hors piste ou la randonnée en montagne. De même, plus vous avez l'expérience de la montagne, moins vous avez de chances de vous faire coincer dans une avalanche.

Informez-vous

Suivez les bulletins qui définissent les dangers d'avalanche sur une échelle de 1 (faible) à 5 (très fort) et sachez reconnaître les indications ci-jointes.

En général les avalanches se forment dans les zones recouvertes d'une couche de neige fraiche, sur des pentes abritées, l'après midi par temps ensoleillé et sur des pentes à 30° ou 45° d'inclinaison. La neige fraiche s'accumule et forme des strates de différentes consistances, c'est à dire instables. Les bruits peuvent créer une avalanche s'ils résonnent dans le sol (pour cette raison, méfiez vous du scooter des neiges), mais ils ne sont qu'une cause parmi d'autres (vent, ensoleillement...).

Équipez-vous

Munissez vous d'une réserve d'eau, de nourriture, de votre portable et d'un ARVA (appareil de recherche de victimes en avalanche) que vous conserverez sur vous (pas dans votre sac). Oui, moi non plus je ne savais même pas que ça existait.

Songez à emporter également une pelle et une sonde d'avalanche (certains bâtons se vissent bout à bout en cas d'urgence)

Adaptez vous

Des comportements adaptés permettent de réduire les risques en diminuant les probabilités de départ :

Ne partez pas seul.
En groupe, évitez de tous vous rassemblez sur un même point et de le fragiliser. De plus, ne faites passer qu'une personne à la fois sur les zones les plus dangereuses.

Pendant l'avalanche :

Vous êtes à l'extérieur

Assurez vous que vous êtes à l'abri, puis observez soigneusement les personnes emportées par l'éboulement. Repérez leur position à l'aide d'indices visuels (objets, végétation …) ou évaluez leur trajectoire si elles disparaissent sous la neige.

Si vous n'êtes pas à l'abri, prenez un peu de vitesse avant de vous réfugier sur les côtés de l'avalanche.

Vous êtes pris dans l'avalanche

Encore une fois, tentez de vous éloigner sur les côtés, où la neige est plus stable.

Vous avez quelques instants ? Défaites vous des parties de votre attirail qui pourraient vous blesser dans le mouvement : dragonnes des bâtons, lanières de sécurité des skis, sangle ventrale de votre sac. Si votre sac est petit, conservez-le il vous isolera de la neige. De même, tentez de garder vos bâtons en main car ils peuvent vous servir plus tard.

En fonction de la neige :

La coulée est composée de gros blocs de neige, sans nuage de neige : Appuyez vous sur les blocs alentours pour vous maintenir en surface.
Coulée composée de poudreuse : Pour éviter l'asphyxie, protégez vos voies respiratoires et prenez votre respiration lorsque vous êtes à l'air libre. Recroquevillez vous jusqu'à ce que l'éboulement ralentisse puis tentez de prendre le plus d'espace possible pour préparer une poche d'air la plus large possible.
Coulée de neige humide : Tentez de rester en surface par des mouvements de brasse. Si vous n'y arrivez pas, respectez les conseils du point précédent.

A l'arrêt de la coulée de neige, vous avez 80% à 90% de chances d'être encore en vie.

Pour vous dégager :

Vous avez peut être les moyen de vous dégager ? Je vous recommande de baver afin de vous aider à distinguer le bas du haut et vous orienter avant de creuser. Surtout n'urinez pas (on entend parfois ce conseil) : l'humidité diminuerait votre résistance au froid.

Sous la neige :

Agrandissez autant que possible votre poche d'oxygène, puis restez éveillé à tous prix.

Tentez de conserver votre chaleur corporelle, mais économisez votre oxygène car le principal risque est l'asphyxie : N'appelez pas au secours tant que vous n'entendez personne (inutile sous la neige) et gardez votre calme.

Secourir :

Cherchez près des arbres ou des zones qui pourraient retenir des victimes et former des poches d'air. Utilisez votre DVA et équipez vous d'une sonde et d'une pelle rétractable sans oublier de prévenir les secours (112) depuis votre téléphone portable. Précisez :

Où vous êtes
Où et quand l'accident s'est produit
Combien de personnes ont été ensevelies
Quelles sont les mesures prises
Si une autre aide a déjà été demandée
Comment vous joindre et où vous retrouver

Évitez le sur-accident et restez prudent, mais dépêchez vous : Si vous êtes à proximité vous êtes la meilleure chance de survie de tous ceux qui sont ensevelis. Vous pouvez poster un observateur qui observera l'approche d'une sur-avalanche.

Test

Vous vous sentez prêt ? Tentez donc de faire le score maximal à ce test.

Sources utilisées :

Immortalité : Moi je peux (En 4 étapes).

2010-02-05T13:51:00.017+01:00

Je n'ai pas encore totalement décidé si je deviendrai immortel ou non. Après tout il y a contre moi la pression sociale, la peur de l'inconnu et différents détails techniques à mettre en place. Et si je vous parle de ces problèmes, c'est sans compter une vie d'ascèse totalement rigide les 100 premières années : Rien que ça je ne suis pas sûr d'y survivre.

Malheureusement, vous ne comprenez sans doute pas exactement de quoi il est question là tout de suite. Et puisque vous lisez cet article, vous méritez un minimum d'explications.

Vous trouverez toutes mes explications dans la suite de l'article, l'adresse : http://www.guide-de-survie.com/immortalite-en-4-etapes/.

En effet, je déplace ces articles "survie" sur mon nouveau site.

Comment survivre à un séisme. Vous croyez savoir ?

2010-01-15T11:42:00.007+01:00

Suite à l'activité sismique récente de Haïti, et parce que j'ai des amis sur place, j'ai commencé à prendre des renseignements sur les séismes et les consignes de survies liées aux tremblements de terre.

Il m'est apparut qu'il n'est pas forcément évident pour tout le monde de bien réagir avant, pendant et après un séisme. Voici donc un lien vers un petit guide de :

Consignes en cas de tremblement de terre

(Photo : United Nations Photo)

Apprendre en 31 jours

2009-11-13T08:53:00.000+01:00

Il faut parfois des années pour apprendre une compétence. A titre personnel je pratique la Salsa depuis 2004 et j'observe de nombreux débutant qui me surclassent en tous points. Pour quelle raison ? Si vous voulez mon avis, tout simplement parce que je pratique rarement et que je passe donc mon temps à oublier le peu que je sais déjà.
En un mois de travail, n'importe qui est susceptible d'acquérir un niveau supérieur ou au moins égal au miens, mais nous verrons cela ensemble dans quelques semaines.
Comment est ce possible, quelle est la recette de ce succès ? La pratique et l'effort : en pratiquant intensément sur une courte durée vous démultipliez vos facultés d'apprentissage.

Le temps passé :

Commençons par un bête calcul mathématique : Si vous consacrez 2h par jour à un sujet, a la fin du mois vous avez travaillé environ 60h à votre apprentissage. Par comparaison, si vous travaillez un an avec 1h de cours par semaine, vous totalisez 52h d'enseignement.

L'intensité :

De la même manière, l'intensité du travail réalisé modifie votre courbe d'apprentissage de manière stupéfiante : En répétant les mêmes exercices tous les jours, vous n'avez pas le temps d'oublier vos acquis des leçons précédentes. Mieux, vous modelez votre cerveau pour l'apprentissage.

Bilan ? Pour apprendre un nouveau talent, tâchez de regrouper un grand nombre de cours sur une courte période de temps.
Bien sûr vous l'avez compris, je prêche pour ma propre paroisse puisque c'est également le sujet de ce site. ;)

Progresser grâce à ses ennemis : la pub.

2009-11-12T15:50:00.001+01:00

J'aime beaucoup le concept qui veut qu'il nous faut des adversaires pour nous améliorer. Par exemple : aucun joueur d'échec ne peut apprendre tout seul, et pire encore il ne peut même pas progresser si ses adversaires n'ont pas un niveau plus ou moins équivalent au sien.

Dans le domaine du développement personnel, l'un de nos plus grands ennemi est la publicité : La publicité nous confronte à la volonté d'autres personnes qui aimeraient nous voir dévier vers des habitudes ou des attitudes qui les arrangent.
Je n'exclue même pas le fait que parfois ces changement peuvent nous être utiles. C'est dire si je suis optimiste ! J'observe simplement que beaucoup des comportements de consommation induits par la pub ne nous sont pas particulièrement profitables sur le long terme (Et j'aurai un jour la peau du publicitaire qui a créé mon addiction au nutella, promis !).

Mais passons. a titre personnel je considère depuis longtemps que la publicité est un excellent outil pour connaitre les leviers qui ont un impact sur ma personnalité : Si une pub me parle de sérénité et que j'ai envie d'acheter le produit, il y a de fortes chances que j'éprouve un besoin de sérénité. Le spot télévisé me parle d'aventure et j'ai envie de faire un tour chez Décathlon : est ce que j'ai besoin de changement ?

Maintenant, si vous êtes victime de la réclame ci dessus, vous pouvez également vous poser des questions sur l'un de vos besoins fondamentaux. ;-)

Pour plus de détails, n'hésitez pas à consulter cet article "La pub nous veut du bien. La pub c’est bon, mangez en" proposé depuis quelques temps déjà sur mon site de soldes.

Aujourd'hui je vous offre encore plus : Un listing détaillé des armes de l'ennemi et de ses techniques de combat. Voici les leviers précis utilisés par les publicitaires pour vous faire céder. Selon eux chaque individu a besoin de :

1/ Se sentir aimé : Se sentir aimé implique qu’une personne dispose d’un nombre significatif d’attaches auprès d’une autre et se nourrit de marques d’affection de celle-ci, sur une base quotidienne.

2/ Se sentir séduisant/désirable : Avoir un niveau de confort/confiance avec son apparence physique assez élevé. Savoir que l’on est agréable à regarder et que l’on peut attirer l’attention en raison de sa simple présence physique.
La notion “se sentir sexy” a été ici mise dans une autre catégorie plus proche de la dimension “capacité à attirer le partenaire sexuel désiré”.

3/ Le sens de l’aventure : Etre intéressé par les expériences excitantes et remarquables, impliquant parfois danger, inconnu et risques. Relever le défi, en explorant de nouveaux territoires, se sentir excité à propos de nouvelles tendances, de nouvelles expériences…

4/ Se sentir en sécurité financière : Croire que l’on a suffisamment d’argent pour prendre soin de ses proches, de leurs besoins fondamentaux. Pouvoir assouvir leurs désirs présents et futurs…
La notion est ici différente du sentiment d’être mieux lotis voire riche, il s’agit de combler le sentiment que nous avons assez d’argent pour subvenir à nos besoins, pour se faire plaisir et que l’on dispose de plus d’argent que l’on ne pourrait pourrait raisonnablement en dépenser.

5/ Le sentiment d’accomplissement : Au top de la pyramide des besoins de Maslow, le sentiment d’accomplissement est le fait d’une vie qui a du Sens, l’expression de la poursuite d’objectifs valables et reconnus.

6/ Être protecteur ou philanthrope : Se satisfaire de l’apport d’un soutien physique, moral, financier, spirituel… pour ses pairs.

7/ Être altruiste : Être capable de se sacrifier au profit de la société. De renoncer à sa propre gratification en faveur de l’intérêt d’autres personnes dont le bien-être ne renforcera pourtant pas celui de la personne altruiste.

8/ S’affirmer : Être capable de défendre ses propres intérêts et d’obtenir ce que l’on souhaite, en particulier compte tenu des obstacles qui se dressent sur le chemin.

9/ Se sentir brave ou courageux : Être prêt à affronter les risques et les dangers dans le but d’obtenir un avantage positif (quand il est jugé bénéfique et sage de prendre le risque). A ne pas confondre avec la témérité : affronter les risques et dangers sans jugement/réflexion.

10/ Se sentir créatif : Être intéressé par la capacité à savoir s’exprimer par les mots, le comportement ou les arts.

11/ Être excité ou vivace : Avoir le fort sentiment d’être vivant, d’avoir de l’énergie et de l’intérêt à participer à tout ce que la vie peut offrir.

12/ Se sentir juste, équitable ou éthique : Être marqué par l’impartialité et l’honnêteté. Être capable de porter des jugements libres de préjugés ou de favoritisme, objectifs. Être soucieux de faire respecter ces principes.

13/ Sentiment de luxe ou d’abondance : Croire que l’on a suffisamment de ressources à portée de main pour se permettre de faire des folies sur des choses qui sont censés être des désirs inutiles, en opposition aux besoins essentiels/primaires.

14/ Se sentir en bonne santé : Avoir confiance en son bien-être physique, sa force et son aptitude à éviter la maladie.

15/ Se sentir “athlétique” : Avoir confiance en sa force physique, son endurance, sa souplesse et sa capacité à répondre aux divers défis physiques (en particulier dans le domaine sportif, mais aussi dans toute forme de défi en général).

16/ Se sentir flexible ou facile à intégrer/adapter : Être capable de changer de perspective et utiliser la quintessence de ses points forts pour achever la résolution d’un grand nombre de situations différentes.

17/ Se sentir libre : Être capable de dire ce que l’on veut dire, penser ce que l’on veut penser, aller où on veut aller, être avec les gens avec qui nous voulons être, et se comporter comme on le souhaite. En règle générale, être capable de faire les choses comme on le souhaite !

18/ Être un bon ami : Se considérer comme un bon soutien, comme une attache, pour les autres. Fournir de la compagnie et profiter de celle des autres.

19/ Avoir/Aimer l’humour : Cherche à rire ou faire rire régulièrement. Jouer du ridicule et de l’absurde.

20/ Se sentir bon pédagogue/enseignant : Pouvoir communiquer avec succès des connaissances utiles ou des capacités à d’autres personnes.

21/ Avoir le contrôle : Être en mesure d’influer sur son environnement et soi-même. Être capable de prévoir, de gérer et de réagir avec succès quand surviennent des événements stressants ou imprévus.

22/ Se sentir indépendant : Être en mesure de prendre soin de soi-même, ne pas avoir besoin des autres pour combler ses besoins.

23/ Être perspicace : Être capable d’établir les bonnes connexions. Avoir une vision d’ensemble, comprendre la façon dont les choses fonctionnent et sont corrélées.

24/ Être intègre : Aligner ses comportements avec ses principes. Être capable de mettre à l’écart sa propre gratification sur le moment en faveur d’un principe cher. Être disposé à assumer la responsabilité de ses actes.

25/ Se sentir Sage ou intelligent : Être mentalement vif ou rapide. Sachant que l’on a une grande capacité mentale utilisée pour accumuler les types de connaissances et l’expérience qui permet de faire face aux différents défis de la vie.

26/ Être un leader : Servir de chef de file pour les autres, les orienter vers des objectifs valables et être directement responsable de leur surveillance et de leur performance.

27/ Être serein, calme, zen : Se sentir détendu. Avoir la tranquillité d’esprit.

28/ Avoir un sentiment de puissance : Capacité à exercer une influence sur sa propre vie et sur les autres.

29/ Être productif : Se sentir efficace, être constant dans sa production de travail, utile pour soi, sa famille, ou la société.

30/ Se sentir respecté : Être connu et reconnu pour sa valeur ou ses contributions envers ses proches, sa famille ou la société.

31/ Se sentir spirituel : Sentir une connexion établie avec une puissance supérieure de sa propre définition (celle qui transcende le monde des mortels). Peut-être, mais pas nécessairement, le pouvoir supérieur défini dans sa religion choisie.

32/ Se sentir sexy : L’aptitude spécifique pour réveiller le désir d’accouplement d’un partenaire potentiel.

33/ Se sentir romantique : Assumer les pensées et sentiments de ne vouloir faire qu’un avec un/une partenaire.

34/ Se sentir en sécurité : Être assuré qu’il ne nous arrivera rien de mal, être rassuré sur une vie et/ou une relation stable.

35/ Le sentiment d’appartenance : Savoir que l’on fait partie d’une famille, d’un groupe d’amis, ou d’une société. Savoir que l’on partage des valeurs similaires, des croyances et des tendances comportementales.

36/ Être digne de confiance : Ne portera pas atteinte à autrui en faveur de sa propre gratification si on lui en donne l’occasion. Être une personne fiable, sur qui l’on peut compter.

37/ Se sentir unique : Se sentir unique implique la conscience d’être un individu distinct de tous les autres.

Alors, quelles sont vos failles ?

Mise à jour

2009-11-10T18:22:00.001+01:00

L'article "Jour 2 : Manuel d'utilisation du cerveau" du dossier en cours : Une semaine pour changer sa vie, vient d'être mis à jour.
Consultez le ICI.

Jour 2 : Manuel d'utilisation du cerveau

2009-11-06T13:15:00.009+01:00

Voici la première partie du second chapitre du livre de Paul McKenna : Changez de vie en 7 jours : Les 7 étapes clés pour maîtriser votre mental, changer votre attitude, améliorer votre vie.

Je modifierai cet article au fur et à mesure du temps pour que vous puissiez bénéficier rapidement d'un résumé complet de son enseignement.

Pour commencer l'auteur recommande de répéter à nouveau l'exercice de visualisation proposé en exercice pour le jour 1. Prenez l'habitude de le répéter quotidiennement :

. Relaxez vous, respirez profondément.
. Imaginez un autre moi idéal, votre moi authentique. Imaginez le en détails.
. Observez sa tenue, ses gestes, sa manière de s'exprimer, sa manière de gérer les problèmes et d'avancer vers ses objectifs.
. Appropriez vous ce moi authentique.
. Imaginez longuement ce que votre moi authentique pourrait réaliser s'il était aux commandes de votre vie.

Ceci fait, je vous propose d'étudier un peu plus profondément les process de notre cerveau. Grâce à eux vous maitriserez bien mieux les exercices de méditation proposés.

Votre état émotionnel :

Vous le savez, un état émotionnel peut être totalement différent d'un individu à l'autre, face à une même situation, en soirée par exemple, il y a ceux qui s'amusent et ceux qui s'ennuient. Quoiqu'il arrive en réalité sur place, leurs émotions seront surtout le résultat de leur état propre. Ceux qui ont besoin de boire un verre ou deux avant de s'amuser comme les autres le comprennent bien.
Vous n'ignorez pas non plus que notre comportement est lié à notre état émotionnel ? Nous réagissons avec colère, stress ou bonne humeur, en fonction de notre psychologie.
La bonne nouvelle ? Nous pouvons programmer notre état émotionnel. Et par ce biais, nous pouvons arriver à changer nos comportements automatiques et inconscients pour améliorer nos vies. D'où l'exercice présenté plus haut.

Votre posture modifie vos sentiments

Nous pouvons influencer notre physiologie par notre posture. Tentez cette expérience :
1. Relâchez vos muscles, souriez; tenez vous droit et respirez pleinement.
2. Pensez à une situation habituellement désagréable, mais en conservant votre posture. Continuez à sourire, restez zen.
3. Observez vous attentivement : vos pensées sont moins négatives que prévu.
A l'avenir, vous soyez attentifs à la manière dont vous vous tenez : elle influe réellement sur votre bonheur.

Surveillez vos représentation internes

La manière dont vous vous représentez le monde est une sorte de carte du monde, cette carte est nécessairement incomplète (vous ne savez pas tout) et déformée (votre vision est subjective). Pourtant, c'est votre meilleur outil et vous l'utilisez sans cesse pour vous définir face à la réalité.
Simplement, retenez bien qu'une carte n'est pas un territoire. Votre représentation interne du monde n'est pas le monde. Parfois, l'un et l'autre n'ont rien à voir.

L'art de la visualisation

Selon McKenna, le meilleur outil de contrôle de ses émotion est la visualisation.

Apprenez à modifier vos images mentales

Prenons un exemple :
Face à une situation ou une réflexion préocupante, votre esprit passe et repasse le même film dans votre tête : vous visualisez la situation et ses résultats possibles un nombre incalculable de fois. Si votre scénario est négatif, vous renforcez votre état émotionnel à chaque passage du film. L'auteur suggère de prendre le contrôle de ce film pour prendre le contrôle de votre vie.

Voici un exercice pratique pour appliquer ce conseil :

1. Visualisez une personne qui a un impact négatif dans votre vie.
2. Observez attentivement l'image mentale :

. Est-elle grande ou petite ?
. En couleur ou noir et blanc ?
. Fixe ou animée ?
. Le décors est-il agréable ou agressif ?
.Avez vous le son ?

3. Modifiez chacun de ces paramètres à loisir. Dans un deuxième temps, habillez la personne d'accessoires amusants. Ajoutez lui un nez rouge ou des oreilles de mickey.
4. Modifiez le timbre de la voix de la personne. Tentez de lui donner une voix riche et sexy, puis une voix aigue ou une voix de canard.
5. Observez le résultat : Vos sentiments vis à vis de la personne ont changé. Cette situation se ressentira sans doute la prochaine fois que vous la rencontrerez.
Retenez ceci :

Les images plus grandes, plus vives et plus éclatantes ont une intensité émotionnelle plus importante que celles qui sont ternes, fermes ou éloignées.

Choisissez d'entrer ou de sortir de l'action

Pour prendre du recul sur un souvenir négatif, visualisez le film de vos pensées depuis l'extérieur, une position éloignée de l'action (dissociation). Imaginez simplement que vous êtes un observateur tiers, et que vous vous observez vous-même.
Si au contraire vous voulez vous approprier un souvenir positif ou une émotion, n'hésitez pas à entrer dans l'image de manière à voir la scène au travers de vos propres yeux (association).
Mieux, si vous voulez avoir plus d'impact sur votre mental, agrandissez l'image mentale, augmentez le volume du son et l'intensité des sentiments ressentis.
L'inverse est également vrai. Pour vous défaire d'un souvenir traumatisant, tâchez de vous le rappeler depuis le poste d'un observateur extérieur, faites un arrêt sur image et éloignez la. Transformez la en noir et blanc avant de diminuer ou de couper le son.
Si vous voulez observer des effets sur votre psychologie, répétez souvent les mêmes exercices.

Éliminer la critique interne

La critique interne, celle que vous vous faites à vous même en cas d'échec ou demi-succès, entraine un effet comparable à celui que pourrait entrainer la critique d'un tiers. A la seule différence qu'elle est peut être encore plus destructrice. N'oubliez pas qu'elle est utile, mais retenez également ses côtés négatifs.
Dans un premier temps l'auteur recommande de prendre conscience de ce problème et de l'observer. Tâchez de comprendre de quelle manière vous avez pris l'habitude de vous critiquer : Quel ton et quels mots utilisez vous ?

1er exercice : Lorsque vous vous critiquez, déplacez l'origine de la voix qui vous conseille. Imaginez qu'elle vient de votre pouce, tout au bout du bras. Changez maintenant son intonation pour la rendre plus sexy ou plus agréable.
2nd exercice : Surveillez votre formulation. Lorsque vous vous faites des réflexions, reformulez vos conseils de manière encourageante.
Exercez vous sur des souvenirs d'expériences du passé où vous vous êtes montré dur avec vous-même.

Maitriser ses émotions

Grâce aux leçons lues plus haut, vous pouvez maintenant travailler à améliorer la maitrise de vos émotions. Selon les gens le résultat peut être absolument immédiat ou demander du temps et de l'entrainement, donc dans tous les cas restez motivé si vous voulez voir le résultat de vos efforts.

Prendre confiance en vous

Pour améliorer votre confiance en vous, répétez cet exercice (adapté d'un exercice du livre de Paul McKenna) :

. Tenez vous bien droit, dans une posture confortable et affirmée. Fermez les yeux.
. Visualisez un moment où vous étiez totalement en confiance. Concentrez vous sur vos ressentis : Ce que vous entendiez, éprouviez ou observiez à cet instant précis.
. Améliorez l'image mentale : rendez la plus brillante, riche et agréable. Augmentez le son.
. Lorsque vous ressentez pleinement le sentiment de confiance que vous aviez alors, imaginez vous baigner dans cette sensation. Visualisez le sous la forme d'une couleur qui vous remplirait complètement.
. Doublez progressivement l'intensité de cette couleur, rendez la plus chaude et lumineuse.
. Restez dans votre position, et recommencez l'exercice depuis le début. Faites le au moins cinq fois, avec le même souvenir ou avec d'autres, même issus de votre imagination.

Programmer une ancre

Une fois que vous êtes dans l'état d'esprit souhaité, vous pouvez apprendre à le retrouver plus facilement à l'avenir. Avec de l'entrainement vous saurez comment le retrouver immédiatement.

Pour plus d'informations, restez informé de la vie de ce blog et de la mise à jour de cet article.

Fin du test des 31 jours

2009-10-23T19:01:00.001+02:00

Voici venu la fin de mon test : 31 jours pour prendre une nouvelle habitude, publier un article quotidien.
Le succès n'est pas total (j'ai parfois pris du retard, et j'ai sauté une journée la première semaine), mais le résultat est là : un blog qui ressemble déjà à quelque chose.

J'aime cette habitude, même si elle est devenue particulièrement difficile à tenir depuis que j'ai tenté de commencer en parallèle la diffusion d'un premier cours "Une semaine pour changer sa vie". Chaque article diffusé prend du temps, peut être plus que je ne l'aurais pensé. Je vais donc tenter de trouver une nouvelle formule qui me permette de travailler chaque cours important en plusieurs fois ET de préparer un contenu nouveau pour chaque jour.

Aujourd'hui c'est donc fête : Je me repose un petit peu, en prévision d'un travail un peu plus important Lundi prochain.

Bonne journée !

Acheter

2009-10-22T23:59:00.002+02:00

Acheter est un acte important.
Lorsque nous achetons un objet, nous cédons une partie de nous même (le temps passé à travailler) en échange d'un article qui nous sera utile. Par cet acte, nous contribuons à encourager l'entreprise qui nous vend et nous participons à sa prospérité. Pour tout dire à mes yeux l'acte d'achat est plus important qu'un simple vote, car son efficacité est plus directe sur nos vies et sur celle de celui qui les gouverne partiellement, le vendeur.

Voici une passionnante vidéo que j'ai tenté de diffuser hier pour le dernier jour de mon projet "Un article utile par jour". Vous pouvez retrouver l'intégralité de la vidéo (20 minutes) sur le site web consacré, ou vous pouvez cliquer sur les liens que je propose en bas de cet article.

L'introduction :

La vidéo complète

La Chance

2009-10-21T23:46:00.005+02:00

Avoir de la chance, c'est avoir la capacité de gagner les concours de circonstance.

La chance est la source de nos succès et de nos échecs, et nous ne pouvons rien faire pour changer la situation. C'est du moins ce que la plupart des gens pensent, avant d'assister au cours ci-dessous.

Cette vidéo sur la chance a fait le tour du web il y a quelques temps. Le message de ce professeur pourrait peut être avoir un impact formidable sur votre vie. Découvrez le, ou redécouvrez le :

De mon point de vue, la chance proviens beaucoup du nombre de tentatives. Si vous lancez les dés assez souvent, vous avez l'assurance de faire un double 6... A terme.

L'auteur ?
Philippe GABILLIET, Docteur ès Sciences de Gestion, Professeur Associé et Directeur Académique du Executive European MBA, campus Paris ESCP Europe. Retrouvez sa biographie ici.

Jour 1 : Qui sommes nous ?

2009-10-20T23:59:00.007+02:00

Aujourd'hui nous attaquons l'enseignement du premier chapitre du livre de Paul McKenna :
Découvrir qui nous sommes, et surtout qui nous voulons véritablement être.

Cet article est particulièrement intéressant et il m'avait déjà beaucoup motivé par le passé, à la première lecture. C'est la raison pour laquelle j'insiste sur le fait que si vous voulez des détails, n'hésitez pas à faire l'acquisition du livre (voir plus bas).

L'image de soi

Nous connaissons tous le concept d'image de soi. Mais nous ne sommes pas toujours conscients de l'effet qu'il joue sur notre personnalité et des biais qu'il peut nous faire prendre.
Par exemple, pour réaliser un lavage de cerveau il n'est pas nécessaire de torturer quelqu'un, bien au contraire :

L'auteur souligne la méthode qui consiste à faire admettre une petite partie d'un nouveau système de pensée à la victime. Passé cette étape, vous relayez massivement cette évolution de la pensée de la victime, qui ne pourra pas se défendre d'une vérité si simple. Plus tard, vous pourrez faire admettre à cette même personne des idées un peu plus divergentes de son opinion initiale.

Pour simplifier (et ce n'est que mon exemple) si je viens à admettre que le vol est parfois une nécessité, je deviens moins honnête. La raison est simple : Nous aimons mettre en cohérence nos actes et notre système de pensée. Si mes déclarations s'éloignent de ce que je devrais admettre en suivant mon modèle de pensée initial, c'est que mes valeurs s'en sont écartées également.
Cette cohérence de l'image de soi est une prophétie qui se nourrit d'elle même : Il y a une cohérence entre l'image que j'ai de moi et ce que j'attends du monde qui m'entoure. De plus, mes proches réagissent à l'ensemble des signaux que je leur communique, y compris mon langage corporel, lui même dépendant de mon image de moi. Ces deux paramètres (exigences personnelles et relations avec mes proches) pèsent lourdement sur... mon image de moi : C'est un cercle vicieux.

Décrasser notre image se soi

Les épreuves de notre vie ont entaché l'image que nous avons de nous même. Chaque échec nous impacte bien plus que nos succès, et ce depuis notre petite enfance.
Pour surmonter ces craintes, l'auteur met en avant le bouclier que nous utilisons le plus souvent : "notre moi prétendu". Ce "moi prétendu" n'est qu'un outil que nous utilisons pour gérer nos peurs, et ces dernières entravent le "moi profond". Notre "moi profond" est prisonnier de nos craintes, qui gardent leur cohérence en partie grâce à la gangue de protection que nous avons mis en place autours de notre identité : notre "moi prétendu". Paul McKenna insiste sur le fait que nous travaillons instinctivement à renforcer notre moi prétendu avec acharnement, pour sauver la face vis à vis de nous même et des autres.

L'idée de l'auteur : Si nous dégageons notre moi profond des couches successives de peur et de fausses apparences qui l'entravent, nous pourrons développer notre personnalité et la laisser s'épanouir.

Premier exercice :

Essayez de réfléchir à l'image que nous souhaitons donner aux autres. D'où vient-elle ? Quelles peurs compensons nous ?

Identifiez votre moi prétendu :

Quelle image voulez-vous donner ?
Quel trait de personnalité mettez-vous en avant ?
Que voudriez-vous prouver ?

Identifiez les craintes correspondantes :

Quel est l'opposé des traits que vous mettez en avant ?
Quels sont vos secrets ?
Quelles sont les personnes que vous aimez le moins et pourquoi ?

Découvrez votre moi authentique :

Qui êtes vous quand personne ne vous regarde ?
Qui seriez vous si vous viviez au delà de la peur ?

Méthode de reprogrammation :

Paul McKenna le dit clairement : la pensée positive ne suffit pas. La pensée positive est un levier particulièrement faible pour lutter contre nos craintes et les scénarios catastrophes que nous sommes enclins à ressasser sans cesses.
L'outil que McKenna recommande est plutôt l'imagination. Nous adaptons notre état émotionnel à ce que nous imaginons, et nous adaptons nos actes à notre état émotionnel. Tout notre être s'aligne.

Voici l'exercice qu'il préconise (et que j'ai adoré) :

Deuxième exercice

(A répéter une fois par jour au moins)

Relaxez vous, respirez profondément
Imaginez un autre moi qui se tient en face de vous. Ce moi idéal est votre moi authentique. Imaginez un maximum de détails.
Prenez le temps d'être heureux de rencontrer ce moi authentique. Observez-le attentivement. Observez sa tenue, ses gestes, sa manière de s'exprimer, sa manière de gérer les problèmes et d'avancer vers ses objectifs.
Appropriez vous ce moi authentique. Vous ne faites plus qu'un. Ressentez le bonheur d'être cette version authentique de vous même.
Imaginez longuement ce que votre moi authentique pourrait réaliser s'il était aux commandes de votre vie, comment il pourrait réagir à l'avenir, comment il aurait pu réagir par le passé.

Plus vous apporterez de détails signifiants à votre visualisation, plus elle sera efficace. Plus vous serez régulier, plus elle aura d'impact. A vous de jouer maintenant.

Continuez à vous programmer mentalement au succès. A demain.

Si vous le désirez, vous pouvez également acheter le livre qui décrit cette méthode : Changez de vie en 7 jours : Les 7 étapes clés pour maîtriser votre mental, changer votre attitude, améliorer votre vie de Paul McKenna

Une semaine pour changer sa vie

2009-10-19T09:00:00.007+02:00

Voici le premier programme proposé sur le site : Une semaine pour changer sa vie.

Quelle serait votre vie si un matin au réveil, votre vie était devenue exactement celle que vous vouliez qu'elle soit ?
Venez apprendre comment améliorer votre niveau d'énergie, être heureux, plus efficace, plus riche et mieux apprécié en seulement quelques jours.

Croyez moi, en 7 jours vous pouvez modifier profondément le cours de votre vie. En une semaine vous pouvez réaliser les prises de conscience qui vous aideront à décider de la direction vers laquelle vous voulez aller.
Imaginez deux lignes parallèles qui s'étendent à l'infini. Si vous modifiez subtilement l'orientation de l'une de ces lignes, même si le changement ne sera pas frappant à première vue vous savez qu'au final, loin derrière l'horizon, ces deux lignes traverseront des chemins totalement différents.
Nous voulons changer votre vie comme nous avons modifié le tracé de cette ligne.

Le livre :

Cette méthode repose sur un livre de l'auteur Paul Mckenna qui est déjà venu en aide à des millions de lecteurs : "Changez de vie en 7 jours". Vous pouvez vous le procurer procurer ici, via la boutique Amazon.fr. Ce livre est terriblement bien écrit et m'a été recommandé par mon ami Sylvain, qui travaille avec acharnement sur le développement personnel depuis que je le connais. Sylvain, tous mes remerciements.

L'auteur propose (en à peu près 200 pages un condensé de sagesse) le meilleur de ce qu'il a pu découvrir sur le développement personnel au cours de sa vie. Le concept clef est de réfléchir positivement à nos envies et besoins, afin de nous approcher progressivement de nos objectifs.

La méthode :

Si vous avez suivit mes réflexions au cours des derniers jours, vous savez que je crois d'expérience que nous devons prendre la responsabilité du cours de notre vie le plus rapidement possible. J'aime beaucoup cette métaphore apportée par le livre : Vous n'êtes pas responsable de la main que l'on vous distribue, mais vous est en charge de votre manière de jouer la partie.
J'ai choisi comme premier cours un enseignement rapide à mettre en place (7 jours, ce n'est qu'une fraction des "31 jours" mis en avant par le site) car il me semble que c'est un excellent préambule, ainsi qu'une base essentielle qui intéressera la majorité des lecteurs.
Les outils et les exercices proposés dans cette méthode sont réellement une synthèse de toutes les raisons qui m'ont poussées à créer ce site. Je pense qu'elle vous sera aussi utile qu'à moi.

Est ce que je peux changer en seulement une semaine ?

Un changement majeur requiert souvent une modification importante de votre manière de percevoir le monde qui vous entoure. La bonne nouvelle est que oui, vous pouvez modifier votre perception très rapidement : Une information, une rencontre ou un bref instant a déjà changé le cours de votre vie.
Si une phobie de l'eau peut apparaitre presque instantanément chez celui qui vient d'échapper à la noyade, il est possible d'obtenir un résultat positif presque aussi rapidement.

Pour commencer

Paul Mckenna nous propose de réfléchir à cette question simple :

Que ressentiriez-vous si vous vous réveilliez un matin et qu'un miracle s'était produit - si votre vie était devenue exactement ce que vous voulez qu'elle soit ?

Poussons plus loin la réflexion :

Comment sauriez-vous qu'un miracle s'est produit ?
Que verriez-vous ?
Qu'entendriez-vous ?
Que ressentiriez-vous ?
Quels changements se seraient produits dans votre carrière ?
Dans vos relations ?
Dans vos finances ?
Dans votre santé ?

Ce que vous serez capable d'obtenir pour les années à venir dépend de ce que vous êtes capable de réaliser aujourd'hui et des responsabilités que vous prenez maintenant.

Cette méthode comprend 7 chapitres que nous étudierons à raison d'une journée par chapitre.

Venez vous programmer mentalement au succès. A demain.

Motivation

2009-10-16T23:59:00.004+02:00

Voici une vidéo de mauvaise qualité, mais qui m'a pourtant retourné il y a quelques temps. Regardez la jusqu'à la fin, vous apprendrez peut être quelque chose sur la motivation et la persistance grâce à Nick Vujicic. Cet homme est absolument extraordinaire, son exemple peut changer une vie.

Si vous parlez Anglais, voici un reportage plus complet sur cet homme à part.

La liberté n'existe pas

2009-10-15T13:46:00.001+02:00

La liberté n'existe pas. La liberté totale, s'entend : celle de faire ce que l'on veut, de voler, de prendre ce qui nous plait ou de rester au lit jusqu'à midi un jeudi matin. Bon, ce dernier exemple compte surtout pour toi, ami lecteur : De mon côté je me suis effectivement levé particulièrement tard ce matin, d'où un léger retard sur mon article du jour. :-)

Nous disposons donc d'une certaine forme de libre arbitre, mais notre libertée est limité par les faits, par nos choix passés et par notre imagination. Sur 3 facteurs limitant, deux sont effectivement lié à notre pouvoir de réflexion, ce qui n'est peut être pas si mal après tout. Mais poursuivons.
En termes de libre arbitre, la phrase qui synthétise le mieux mon point de vue est la suivante :

Notre pouvoir de décision se limite à choisir le type de chaines que nous porterons.

Nous avons en permanence le choix entre différentes chaînes qui nous entraveront par la suite. Heureusement ces chaînes nous apportent différents leviers, des outils parfois très utiles. Mon travail m'enchaine, mais il m'apporte de l'argent, du pouvoir et un statut social (Encore une fois cette exemple compte beaucoup plus pour mon lecteur que pour moi, puisque je suis seul maître de mon emploi du temps, mais passons).
Le piège dans cette histoire, c'est que nous sommes régulièrement convaincus que nous DEVONS porter de nouvelles chaînes en permanence, de nouveaux engagements qu'il faut prendre pour soutenir notre progression dans la vie, notre situation ou notre égo.
Il n'en est rien.

Apprenez à refuser les chaines qui vous entravent inutilement. Elles apportent sans doute des compensations, mais quelle importance ? Nous ne pouvons déjà pas profiter des avantages que la vie nous apporte : Nous n'en avons ni le temps, ni l'envie ni l'idée parce que nous sommes déjà overbooké par plein de petites taches inutiles.

Comme je l'ai déjà lu quelque part, comme vous l'avez sans doute lu et entendu vous aussi, apprenons à dire "Non", juste pour pouvoir nous concentrer sur l'essentiel.

Quelques sources sur les dynamiques sociales

2009-10-14T09:00:00.005+02:00

Pour illustrer mon article d'hier, voici quelques sources utiles sur la valeur, l'attention et les dynamiques sociales en général :

The game : Les secrets d'un Virtuose de la Drague de Neil Strauss et Christophe Rosson. Ce livre dédié à la séduction raconte les aventures d'un type normal qui apprendra des meilleurs dragueurs de la planète, avant de devenir lui même un virtuose. Ce livre est particulièrement bien écrit, et il apporte la preuve que le travail sur soi finit par payer.
The Mystery Method: How to Get Beautiful Women into Bed de Erik von Markovik (En Anglais). Ce livre donne le détail des méthodes évoquées dans "The Game". Son auteur, Erik von Markovik (aka Mystery) est devenu un véritable gourou de la séduction grâce aux conseils diaboliquement efficaces qu'il donne dans ce livre.
Comment se faire des amis de Dale Carnegie est une référence qui ne prend pas une ride. Aussi efficace que son titre, il donne le détail des règles à respecter pour être plus sociable.
La communication efficace par la PNL de René de Lassus. Ce livre consacré à la Programmation Neuro Linguistique vous apportera quelques secrets de l'âme humaine, grâce aux récents travaux scientifiques consacrés au fonctionnement de notre cerveau. Apprenez à plaire en mimant votre interlocuteur, détectez les menteurs d'un seul coup d'œil... bluffant.
Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus de John Gray et Anne Lavédrine. Au risque de me faire lapider par quelques connaissances, je dirais que ce livre, qui traite du couple, contient quelques perles de sagesse. Il est d'ailleurs plébiscité par la presse féminine et son succès international en fait un immense best-seller.
Le pouvoir de l'illusion : Les secrets de la persuasion, Les clés de votre réussite de Jacques H. Paget. Un livre particulièrement utile en milieu professionnel, que je recommande à tout lecteur prêt à en apprendre un peu plus sur les interactions et les négociations.

Ces livres m'ont beaucoup apporté et is sont pour la plupart de grosses références dans leurs domaines respectifs. Si vous pensez qu'il manque quelques livres incontournables n'hésitez pas à me le faire savoir. ;-)

Le secret de l'amour, des amitiés et des alliances

2009-10-13T23:59:00.004+02:00

Voulez vous connaitre le secret des relations avec les autres, savoir décrypter ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas avec telle ou telle personne ?
Vous voulez être aimé et apprécié mais vous avez conscience que quelque chose ne passe pas ?

Je peux vous révéler un secret à même de changer votre vie. Un secret que j'ai mis particulièrement longtemps à comprendre et à internaliser. Mais avant de commencer, laissez moi vous expliquer mon parcours :

Le sujet des interactions social est un sujet vaste, et très documenté. Il me passionne depuis plus de 10 ans, et j'ai fait de nombreuses recherches pratiques sur la question. J'ai également beaucoup lu, beaucoup travaillé, et commis quelques erreurs dont vous serez à l'abri si vous suivez soigneusement la règle ci dessous.
Avez-vous entendu parler des players, ces individus qui ont décortiqué les sciences sociales pour en extraire l'ensemble des techniques qui les aident à séduire ? Je les ai fréquentés pendant un temps. Peut-être même qu'un ou deux Pick Up Artistes se rappellent de ma tête. Si vous ne connaissez pas cet univers, sachez simplement que certains d'entre eux sont des légendes, des Casanova virtuellement irrésistibles pour le sexe opposé (indépendamment de leur physique, de leur fortune ou de leur célébrité).
Enfin, pour avoir déménagé plus de 15 fois dans ma vie (parfois j'ai même changé d'hémisphère), j'ai été forcé de rencontrer régulièrement des nouvelles têtes et de me faire de nouveaux amis.
Même si je ne suis pas encore particulièrement doué avec les gens, tout le monde s'accordera à me considérer comme quelqu'un de vaguement "normal", parfois même sympathique. Ce n'était pas le cas il y a quelques années : j'ai mis le temps à comprendre la règle de base des interactions humaines.

Voici donc le fruit de mon apprentissage. Une règle toute simple qui peut changer votre vie si vous la suivez correctement. Accordez-lui le temps nécessaire pour la comprendre, relisez-la plusieurs fois. Je me répète : bien employée elle peut changer votre vie :

L'intérêt que les gens vous portent est lié à une combinaison de votre valeur associée à l'attention que vous avez pour eux.

Pour intégrer cette règle, vous devez comprendre ce que je définis par "Valeur" et par "Attention".

L'Attention

L'ATTENTION que vous portez aux autres est essentielle. Les conseils de la PNL, les méthodes les plus courantes en matière de séduction et de relations sociales se résument simplement : Vous devez aller vers les autres et leur offrir quelque chose. Cette attention doit être adaptée (calibrée) à sa cible.

Vous voulez rencontrer de nouvelles têtes ? Initiez de nouvelles rencontres, soyez ouvert.
Vous voulez conquérir votre auditoire ? Faite le rire, soyez amusant. (par exemple)
Vous voulez être aimé ? Offrez de l'amour. (Et offrez plus que vous n'avez l'impression de recevoir)
Vous voulez vendre un vêtement ? Proposez donc une coupe à la mode et une qualité irréprochable.

Votre attention peut recouvrir de nombreuses formes. Certaines personnes ont besoin d'un peu de votre temps, d'autres veulent des paroles rassurantes, des conseils, des compliments ou de petits cadeaux. Et surtout, prenez l'habitude de donner plus que ce que vous avez l'impression de recevoir en retours.
Ce conseil est simple, vous le connaissez déjà sans doute. Il peut sembler débordant de bons sentiments, et il garde toute sa justesse. Même le plus cynique sera forcé de l'admettre.
Pourtant nous le savons tous, souvent cela ne suffit pas : On peut aimer sans être aimé en retour, travailler comme un fou et se faire licencier malgré tout. Alors ? Quel est l'élément qui ne fonctionne pas ?
Je me répète :

L'intérêt que les gens vous portent est lié à une combinaison de votre valeur associée à l'attention que vous avez pour eux.

La Valeur

Votre VALEUR est l'impression que vous donnez d'être important, fiable, efficace, reconnu ou aimable. La valeur que vous avez est totalement subjective à votre auditoire et elle dépend des qualités qu'il attend de vous.
Un amoureux transit se fera rejeter si il n'est pas attirant pour celle qu'il cherche à conquérir ? Il n'a pas de valeur à ses yeux. Il ne donne pas l'impression d'être un bon partenaire. Un roi peut se montrer désagréable envers ses sujets, leur attitude sera toujours aussi docile à son égard. Le roi bénéficie d'une très grande valeur.
Selon les milieux, cette valeur peut être sociale, professionnelle ou même totalement irrationnelle. Votre valeur est une forme de marketing : Si vous voulez que ce que vos cadeaux soient reconnu, il faut d'abord vous assurer que ce que vous offrez ait de la valeur pour celui qui reçoit.
Reprenons les 3 exemples cités ci-dessus, et apportons leur quelques éléments liés à la valeur :

Vous voulez rencontrer de nouvelles têtes ? Initiez de nouvelles rencontres, soyez ouvert. Présentez vous comme quelqu'un d'intéressant.
Vous voulez conquérir votre auditoire ? Faite le rire, soyez amusant. Mais assurez-vous que tous soient conscients de votre importance. Imposez un minimum de respect.
Vous voulez être aimé ? Offrez de l'amour, mais assurez vous d'abord de donner tous les signes d'un partenaire intéressant.
Vous voulez vendre un vêtement ? Proposez donc une coupe à la mode et une qualité irréprochable. Ensuite, engagez quelques professionnels de la vente et du marketing.

Heureusement, ceux qui nous connaissent et nous aiment acquièrent rapidement une vision plus claire de notre valeur réelle : Ils se font leur propre image de ce que nous sommes. Une image peut être plus proche de la réalité.

Tout votre travail est inutile.

2009-10-12T18:35:00.001+02:00

Êtes vous prêt à travailler pour rien ? Sans résultat ? Quel est votre niveau de patience ?
Aujourd'hui, nous savons tous combien la régularité dans l'effort est importante; la persévérance est plus efficace que le simple talent.
Vous désirez apprendre quelque chose de nouveau et d'ambitieux ? Bravo. Combien de temps tiendrez vous ?

Parce que nous le savons tous, tout votre travail ne portera ses fruits que dans quelques mois au mieux, et d'ici là vous aurez probablement abandonné. La vie est ainsi faite. Nous sommes sollicité en permanence et nous perdons de vue nos objectifs initiaux. A ce moment là, tout votre travail se révèle inutile. Aucun de vos efforts n'est pérenne, vous commencez à oublier (ou perdre) vos maigres acquis. Vous avez souffert en vain.

Ne vous avouez pas vaincu.

Recommencez. Ouvrez à nouveau votre carnet d'entrainement. Fixez vous des objectifs que vous étiez capable de relever avec facilité il y a quelques années. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement parce que vous n'avez pas réussi une première fois.
Si la chance a son mot à dire dans vos affaires, relancez les dés.

Mais prenez le temps de méditer sur votre premier échec. Essayez de déterminer quels facteurs externes ont pu détruire votre motivation initiale. Souvent, vous découvrirez que vous avez été victime d'un "burnout". A trop vouloir en faire vous avez été défait par le surmenage.

Sortir de sa zone de confort

2009-10-09T12:44:00.002+02:00

On ne progresse pas dans la vie sans se mettre en danger. Si vous comptez sur votre volonté et votre intellect pour vous contraindre à aller de l'avant, vous irez probablement droit dans le mur.

L'exemple du surdoué

Pour réussir dans la vie, le talent n'est ni nécessaire, ni suffisant. Et dans un certain nombre de cas, le talent peut être votre ennemi.
Quand j'étais enfant, j'avais du talent à l'école. Je n'avais pas besoin d'efforts ni de travail pour avoir de bonnes notes. Quelques années plus tard, au collège mes notes ont commencé à décroitre : Les cours nécessitaient plus de travail et je n'avais absolument aucun sens de l'effort. Au final à la fin du Lycée, je n'ai passé le BAC que de justesse. Par la suite il m'a fallu pas mal de chance et de travail pour finalement réussir de bonnes études.

Attention, amis lecteurs, ces quelques lignes sur ma presque réussite scolaire ne prennent pas en compte mon sens sous développé de l'orthographe. Pour vous faire un état des lieux de la situation, je vous dirais que je me suis déjà surpris à aller sur Google pour vérifier l'orthographe exacte du mot "Orthographe".

Je connais un certain nombre de "surdoués". Des gens dont le QI dépasse les 120 (Ce qui est également le cas de nombreux tueurs en série, mais je m'égare). Et parmi eux, un profil se détache : Celui de ces génies en devenir qui n'ont pas étés identifiés assez tôt, et qui n'ont pas réussi leurs études au final. Pourquoi ? Parce qu'ils n'avaient aucune difficulté pour étudier au cours de leur enfance, ils n'ont jamais appris le sens du travail et de la régularité.

Progresser, c'est rencontrer l'adversité.

Prenons l'exemple du joueur d'échec : Croyez vous qu'il deviendra meilleur en jouant des parties trop faciles, qu'il est sûr de remporter ? Non, pour apprendre il lui faudra rencontrer des adversaires à sa mesure, ou légèrement plus forts que lui.

Je ne suis pas particulièrement masochiste. Pourtant, aujourd'hui j'apprécie d'avoir des courbatures après le sport car elles sont autant médailles pour l'effort de la veille : et je sais que je en train de devenir légèrement plus fort, légèrement plus rapide.

De même, ceux qui sont prêts à voyager et à quitter leurs repères pour en apprendre plus sur la vie m'inspirent un immense respect. Etre expatrié est une épreuve, mais une épreuve qui, si on en tire les enseignements, apporte souvent une grande ouverture d'esprit.

Faites le bon choix, faites vous du mal

Si vous voulez devenir bon aux échecs, il vous faudra donc aller volontairement face à des adversaires plus doués que vous, et sortir de votre zone de confort.

La "Zone de confort" décrit cette sphère mentale dans laquelle vous vous sentez à l'aise, celle où vous n'avez pas besoin d'efforts particuliers pour entretenir votre niveau de satisfaction. Ce concept est devenu particulièrement important aux yeux des personnes qui travaillent sur elles-mêmes, et si vous ne le connaissez pas déjà vous le rencontrerez souvent autours de vous à l'avenir. Pour aller de l'avant, vous devez quitter votre zone de confort.

Quelques exemples de dépassement de votre zone de confort :

Faire du sport ou entamer un régime pour améliorer sa santé et son physique,
Aborder des inconnu(e)s pour augmenter sa sociabilité ou son pouvoir de séduction,
Se lancer dans un projet en plus de son travail régulier, pour gagner plus d'argent,
Apprendre une nouvelle langue, pour se cultiver,
etc. ...

L'une des caractéristiques de la zone de confort, c'est qu'il vous faut créer une impulsion pour vous en échapper, et que votre tendance naturelle sera de retourner vous y réfugier. En revanche, si vous passez certaines étapes et que vous réussissez à vous améliorer dans un domaine précis, votre "Zone de confort" s'élargira et vous pourrez attaquer d'autres défis encore plus importants.

Quelques blogs sur le développement personnel

2009-10-08T20:27:00.002+02:00

Voici ma liste de sites préférés sur le développement personnel. Consultez les attentivement, ils contiennent souvent des perles de sagesse :

Le meilleur selon moi : http://www.stevepavlina.com

Mais également quelques grands noms, parfois plus originaux :

En espérant que cette lecture vous soit aussi profitable qu'à moi. ;)

Vaincre la dépression : Vous vous trompez sur le bonheur

2009-10-07T09:45:00.003+02:00

Je diffusais hier un article sur la dépression. Et pendant que je le tapais il m'est venu à l'esprit que dans certains cas il est impossible et inutile de lutter contre les évènements.
Certaines situations ne s'amélioreront pas, ou encore il faut apprendre à les endurer avec stoïcisme pendant un temps. Prenons par exemple les infirmités, la vieillesse ou les erreurs passées.
Heureusement j'ai un second secret qui vous aidera peut être à lutter contre le mal du siècle. Un secret simple mais connu par les plus grands sages depuis des millénaires.

Vous vous trompez sur le bonheur

Il y a de fortes chance, ami lecteur, que votre vision du bonheur soit erronée, imparfaite. Et si c'est le cas, votre compréhension est sans doute tellement mauvaise que vous ne pouvez pas profiter pleinement de la vie.

Vous considérez peut être que le bonheur est un état, la conséquence d'une situation donnée ? Pas du tout, votre bonheur est un muscle. Les maîtres Zen, Taoïstes, Bouddhistes s'accordent sur ce point : Celui qui attend que son environnement lui apporte le bonheur se trompe lourdement. Les assertions : "Si je gagnais au Lotto, je serais plus heureux", "Si j'étais plus séduisant(e), je pourrais vraiment profiter de la vie", "Si j'avais un téléphone portable, tout s'arrangerait" (Marine, 15 ans), sont généralement fausses. D'ailleurs statistiquement parlant, les gagnants du Lotto sont plus dépressifs que les autres.
Les évènements vont et viennent, et notre intellect n'est même pas capable de juger avec une totale efficacité de ce qui nous est favorable ou non. Tout dépend en fait de notre état d'esprit et du regard que nous portons sur le monde. Pour vaincre la dépression ou le stress vous n'avez pas besoin de changer votre vie. Vous avez simplement besoin de travailler certains muscles mentaux.
Aussi vrai que vous pouvez faire de la musculation, vous pouvez travailler vos muscles du bonheur :

Le bonheur se travaille, par un effort quotidien et régulier. Différents exercices peuvent vous aider : travaillez votre respiration, faites de la visualisation... Profitez de n'importe quel exercice ou situation qui vous permet de goûter l'instant en pleine conscience.
Un exercice à la fois. Pour lutter contre le stress quotidien, concentrez-vous sur une tâche à la fois. Ne tentez pas de changer votre vie d'un seul tenant. Prenez plutôt le temps de faire chaque chose posément et dans le calme.
Le bonheur ne dépend pas de votre environnement : C'est à vous d'apprendre à être heureux, de l'intérieur.
Pratiquez plutôt des routines d'exercices lents et profonds plutôt que des séries trop rapides : Concentrez-vous profondément, faites durer la situation et les sensations de bien être. Ne vous précipitez pas.
Le bonheur se travaille en salle de sport : Les sports sont connus pour avoir un effet important sur votre état d'esprit.
Reposez vous : Difficile d'augmenter la masse musculaire de votre bonheur si vous êtes mal reposé.
Soignez votre nutrition : De même, surveillez votre alimentation. Équilibrée et gouteuse, elle vous permettra d'optimiser vos efforts.

Un secret, 4 étapes pour échapper à la dépression.

2009-10-06T09:00:00.009+02:00

La dépression est le mal du siècle. Elle est la maladie qui touche 3 millions de Français, qui les empêche de rire, de parler, de se lever le matin. Et j'ai bien l'impression que j'y échapperai encore longtemps.
Voulez vous connaitre le secret qui m'a mis à l'abri de la dépression depuis la fin de l'adolescence ? Désirez vous connaitre ce secret qui m'a également permis de m'adapter à de nombreuses situations difficiles ?

Ce secret, c'est que j'ai basé ma personnalité sur un socle principal : Je peux apprendre et m'améliorer. C'est à peu près la seule chose dont je sois absolument convaincu sur moi même, et même si j'ai appris que le processus prenait un temps infini, j'en suis heureux et je mise énormément dessus.

Bien sûr j'ai des coups de blues, je connais le creux de la vague comme le monde. Mais cette conviction, associée à celle qui veut que tout dépend toujours de moi, me permet de ne jamais rester durablement dans un état de détresse ou de dépression profonde.

Après tout, pourquoi se lamenter sur notre sort lorsque nous savons qu'un avenir meilleur nous attend et qu'avec un peu de travail sur nous même nous sommes aptes à obtenir plus ou moins ce que nous voulons ?
Bien sûr il y a un prix à payer, et il faut souvent sacrifier la sécurité d'un présent imparfait pour obtenir plus, plus tard.

Un secret, 4 étapes :

Je suis le seul à pouvoir améliorer ma vie : C'est un fait. Ne comptez pas sur les autres ou le hasard.
Je peux apprendre : Si quelqu'un d'autre l'a fait en partant de ma situation, je peux le faire aussi.
Je suis patient : Et ça, j'ai eu besoin de l'apprendre. Il faut souvent de la patience avant de voir les premiers résultats, et de la patience pour recommencer après un échec.
J'ai le courage de tout remettre en question : Dans de nombreuses situations, il vous faudra quitter la sécurité imparfaite dans laquelle vous vivez pour pouvoir aller de l'avant. Vous n'avez pas ce courage ? Rassurez-vous, tout s'apprend. ;)

Ami lecteur, prends donc le temps de relire les lignes précédentes.

22 astuces pour des changements qui durent toute une vie

2009-10-05T09:00:00.002+02:00

Vous avez pris de bonnes résolutions ? Vous espérez que ces changements créeront une dynamique profonde dans votre vie qui feront de vous un individu meilleur ?

Voici 22 conseils recueillis sur le web. Merci à Leo Babouta pour ces quelques astuces.

Commencez une habitude à la fois : Vous n'imaginez pas à quel point il peut être difficile de tenir une résolution.
Commencez petit : La volonté fonctionne comme un ensemble de muscles. Si vous commencez en douceur vous éviterez les courbatures et toutes les blessures métaphoriques qui pourraient vous stopper dans votre élan. Au besoin vous pouvez développer seulement une partie de la bonne habitude à prendre.
Commencez par un Challenge des 31 jours (c'est ce que je fais avec ce site) : Il faut du temps pour rendre pérenne une habitude.
Notez votre résolution sur papier. Ainsi vous prendrez un engagement plus fort.
Réfléchissez à vos motivations : Si vous avez une idée très clair de ce que vous faites et de pourquoi vous le faites, vous pourrez visualiser vos motivations dans les moments de doute.
Préparez un plan d'attaque : écrivez vos motivations, les obstacles éventuels, les éléments nécessaires, la plage horaire que vous allez utiliser ...
Notez avec soin la date de début de votre nouvelle résolution. Vous pouvez planifier une date de début une semaine à l'avance si nécessaire, et n'oubliez pas de choisir une date pour fêter votre réussite.
Notez les obstacles : Vous avez sans doute tenté de modifier vos habitudes par le passé ? Quel sont les principales causes de vos échecs ? Comment pouvez-vous les dépasser ?
Identifiez les "déclencheurs" : Qu'est ce qui déclenche une attitude particulière de votre part (désirée ou non) ? Pour ma part, j'ai découvert que commencer ma journée par une routine simple et facile augmentait nettement ma productivité quotidienne. La plupart du temps vos réactions suivent différents "déclencheurs". Identifiez-les pour les éliminer ou les renforcer.
Remplacer si possible une mauvaise habitude par une autre, de substitution, que vous pouvez avoir à la place, comme prendre un bonbon lorsque vous avez envie de fumer.
Demandez un soutient ou une aide : un tiers, un forum d'entraide, de la famille. Informez différentes personnes et faites en sorte qu'elles sympathisent avec votre cause.
Soyez conscient de vos pensées : remplacez vos pensées négatives, essayez de toujours réfléchir en termes positifs.
Développez des stratégies pour vous motiver en cas d'urgence : Vous connaitrez des moments de faiblesse. Préparez des éléments déclencheurs aptes à vous mettre dans le bon état d'esprit, ou (encore une fois) le soutient d'un proche.
Blindez vous contre le sabotage : Méfiez vous des cyniques qui tenteront de vous démotiver.
Utilisez la visualisation. Visualisez régulièrement votre objectif. Oui, ça fonctionne.
Récompensez-vous à chaque étape : vous l'avez bien mérité.
Pas d'exception : L'exception est votre principale ennemie. Elle entraine une dynamique derrière elle, contre laquelle il sera difficile de lutter.
Soyez reposé, en forme et hydraté : lorsque vous êtes fatigué votre motivation est plus faible.
Rappelez vous régulièrement vos engagements : relisez vos plans, visualisez vos objectifs, récompensez vous...
Rendez publique votre nouvelle résolution, sur Facebook ou sur votre blog.
Évitez les situations qui génèrent de mauvaises habitudes.
En cas d'échec, recommencez : Identifiez les causes et les solutions de votre échec avant de vous remettre à la tache ! L'échec n'est qu'un obstacle comme un autre, la culpabilité ne sert à rien.

Source : Zen-habits.net

Pourquoi 31 jours ?

2009-10-02T17:59:00.005+02:00

Pour changer une habitude ou prendre une nouvelle résolution, je vous recommande de vous focaliser sur 31 jours de pratique d'affilé.
31 jours est un test, au bout de 31 jours vous saurez si votre motivation initiale a tenu ou non car souvent le laps de temps minimum, dont vous avez besoin pour maintenir une habitude avant d'en lancer une autre.
Pourquoi d'affilé ? Parce qu'une résolution suivie quotidiennement est réellement plus simple à mettre à l'œuvre : elle devient un automatisme.

Il est conseillé de ne prendre qu'une seule bonne résolution à la foi. Pas plus. Vous pensez peut être que vous êtes capable de tenir 3 ou 4 nouvelles résolutions en même temps ? C'est bien. Mais ne prenez pas de risque, n'allez pas trop vite. L'échec serait bien plus difficile à encaisser.

Nous sommes une espèce animale, nous sommes simples et monotâches. Ne nous compliquons pas la vie.

Préparez votre tragédie

2009-09-30T09:00:00.006+02:00

Prendre un engagement n'est pas une chose légère : Même si nous sommes sûrs de le respecter demain, qu'en est-il du surlendemain ? Après tout, nous ne pouvons pas savoir ce qui nous attend sur le long terme.

Statistiquement, nous sommes tous condamnés à connaitre la douleur de la mort d'un proche, la souffrance d'une rupture non désirée ou même simplement la honte et le rejet. Vous, moi, les autres aussi. Et dans ces moments là, il est trop facile de perdre le sens du des responsabilités.
Aujourd'hui, j'ai réalisé à nouveau que nous n'échapperons pas à notre destin, et que ce destin sera funeste. Pourtant, il nous faudra passer au travers de ces épreuves et continuer à travailler, continuer à respecter nos engagements. C'est pourquoi il est peut être avisé de limiter ses dettes et ses contrats, afin de réserver ses ressources pour les moments difficiles. Attention, je ne parle pas uniquement de votre vie professionnelle. Je pense également à votre vie privée, sociale ou sentimentale.

Préparez vous aux tragédies qui parsèmeront votre vie.

Si vous vivez de la même manière que moi, alors vous êtes seul responsable de votre existence et peut être même des vies de certains de vos proches (comme celles vos enfants, votre chat ou votre poisson rouge).
Voici quelques éléments de réflexion qui vous aideront :

Préparez vous au pire : Bien sûr, rien n'est plus important que de se préparer, d'anticiper, voir même d'éviter que le pire ne nous tombe dessus.
Alors essayez de rester pragmatique. Qu'est ce qui a statistiquement le plus de chance de vous arriver ? N'écoutez pas vos craintes naturelles ni celles que vous enseignent les médias. Observez vos voisins, vos aînés et vos pairs. Les grandes douleurs sont parfois presque muettes, soyez à l'écoute. Considérez l'histoire, qui se répète sans cesse.
Peut être que tout le monde autours de vous parle de telle ou telle épidémie à la mode tandis qu'une autre, bien plus connue, continue à faire des ravages depuis des décennies ? Savez vous par exemple que nous avons bien moins raison d'avoir peur du meurtre d'un proche que d'un suicide ? Dans un monde qui ne ressemble en rien à celui pour lequel nos ancêtres ont dû s'adapter, nos peurs ne sont pas rationnelles. Soyez logique et froid dans votre analyse des dangers qui vous guettent au quotidien.

Acceptez le pire : A un moment ou à un autre, vous connaitrez forcément une tragédie qui balaiera tous vos soucis quotidiens. Savez-vous comment vous réagirez ? Vous laisserez-vous submerger par la situation ?
Apprenez à vivre votre vie avec un certain niveau de stoïcisme si vous ne souhaitez pas recevoir cet enseignement plus tard et de manière... plus violente.
Soyez prêt à tout perdre, la vie ne fait que nous prêter ce dont nous disposons aujourd'hui. Et pour le cas où, continuez à vous battre avec acharnement.

Profitez de la vie malgré tout. J'ai mis beaucoup de temps à admettre et comprendre cette parabole Zen :

« Un homme qui traversait un champ se trouva nez à nez avec un tigre. Il s’enfuit, le tigre à ses basques. Arrivé au bord d’une falaise, il s’accrocha à une liane et se balança. Le tigre le flaira d’en haut. Terrorisé, l’homme baissa les yeux : tout en bas, un autre tigre attendait, s’apprêtant à n’en faire qu’une bouchée. Deux souris, l’une blanche, l’autre noire, se mirent à ronger la liane, petit à petit. Juste à côté de lui, l’homme aperçût une framboise qui promettait d’être savoureuse. Se tenant d’une main à la liane, il cueillit la framboise de l’autre. Elle était succulente. » http://egozen.com/philosophie.html

Dans les moments les plus difficiles, apprenez à accepter votre situation pour mieux profiter des bonheurs simples qui continuent à remplir notre vie.
Si vous voulez être à même de faire face à une tragédie ou une période douloureuse, ne dépensez pas inutilement vos ressources quotidiennes. Ne prenez pas d'engagements trop difficiles à respecter en cas de crise inattendue.
Choisissez vos causes, vos combats et vos épreuves avec le plus grands choix si vous voulez être à même de faire face aux problèmes qui viendront naturellement à vous.

Gérer son temps

2009-09-29T09:00:00.003+02:00

Je vous encourage à prendre conscience du fait que votre temps est une ressource rare. Nous basons notre vie sur différentes ressources (nourriture, argent, air ambiant, tissus social), mais le temps est la principale ressource qui nous manquera toujours. Nous ne pouvons ni le stocker, ni le créer.
Je ne suis pas assez riche ? Je peux créer de l'argent en travaillant. Si j'ai du temps. Et si je ne sais pas travailler, je peux encore probablement apprendre un travail qui me corresponde. Si j'ai le temps. Je n'ai pas d'amis ? Je peux m'en faire ou apprendre à m'en faire, avec le temps.

Être conscient du temps.

Il existe de nombreux outils pour apprendre à gérer son temps. Je vous parlerai sans doute plus tard de la méthode GTD (Getting Things Done), des lois de Pareto, de Parkinson ou de Douglas. Ces outils sont puissants, leur efficacité est prouvée. Il faut bien comprendre cependant que l'histoire est remplie d'être humains qui ne disposaient pas de ces modélisations et qui sont pour autant devenus de grands hommes ou des inventeurs de génie. Ils avaient compris les règles de base de la gestion du temps.

Toutes les méthodes et théories reposent sur un fait : Nous avons peu de temps, il faut donc l'optimiser au mieux. Un certains nombre de ces lois vous expliqueront qu'il faut se concentrer sur l'essentiel pour ne pas se laisser déborder, et c'est une vérité que nous négligeons trop régulièrement.
Mais il y a plus important encore et vous ne le trouverez pas assez souvent dans les manuels ou sur les sites liés à la productivité : Pour gérer son temps, il faut en être conscient en permanence. Vous devez observer le temps qui passe, avoir conscience de l'instant présent.
Si vous arrivez à prendre conscience du temps qui s'écoule tout en gardant vos objectifs en tête. Si vous êtes capable de goûter le bonheur de l'instant présent, alors vous n'aurez pas cette tendance naturelle de l'homme à se laisser distraire et à perdre du temps pour éviter l'ennui et les taches apparemment fastidieuses.

Mieux encore, vous atteindrez peut être un niveau de productivité colossal, sans aucun stress.
Comment vivre en conscience ? C'est un travail de longue haleine, une habitude à prendre sur la durée. Pour commencer je vous recommande de prendre une pause de quelques secondes toutes les heures. Pendant ces quelques secondes, observez votre position et corrigez-la. Prenez du recul sur la situation et demandez vous : Est ce que j'avance dans la bonne direction ? Est ce que je profite de mon temps pour quelque chose de vraiment utile ? Est ce que je pourrais faire mieux encore ? Et surtout, est ce que je profite de l'instant avec la sérénité ou l'enthousiasme nécessaire ?
Petit à petit, prenez l'habitude de prendre du recul le plus souvent possible. Observez vous. Petit à petit, vous deviendrez un maître de l'instant présent.

Le secret de la gestion du temps c'est d'abord la conscience de soi et la conscience du l'instant. Avez-vous pleinement conscience de cet instant précis ?

Choisir un chemin, un modèle, et un mentor

2009-09-28T09:00:00.000+02:00

Je prépare ce post à l'avance, profitant d'une insomnie, pour pallier à un éventuel souci d'agenda dans l'avenir. Les premiers jours je vais devoir mettre les bouchées doubles : C'est aussi ça, le début d'un chemin : Il faut un effort initial plus grand pour créer une dynamique et une vitesse de croisière. C'est aussi le bon moment pour profiter de la motivation du début.

Pour chaque direction, il faut un chemin.

Si vous avez le projet, vous avez la direction. Mais pour démarrer un projet et choisir un chemin, assurez vous d'avoir un modèle ou un mentor.

Ma direction est claire et je la visualise quotidiennement depuis plus de 2 ans : Lorsque j'ai choisi de créer ce blog, j'ai décidé de créer un outil qui me forcera à travailler sur moi. Je veux que les expériences qui me coûtent tant d'efforts servent à d'autres, tout comme à mon niveau je prends modèle sur de nombreux blogueurs américains en ce moment. Je veux que ce simple objectif soit le moteur d'une perpétuelle progression dans ma vie.

Si la direction est claire, c'est le chemin (la méthode) qui m'a posé le plus de soucis. J'ai longtemps hésité à la forme que prendrait cet outil, ce blog. Je me suis longtemps demandé s'il me sera possible de faire mon trou et de trouver ma place sur le Web.
Puis j'ai compris que mon chemin personnel je le défricherai en cours de route, et que je commencerai par suivre les pas d'un grand. Alors j'ai choisi un premier modèle : Seth Godin (http://sethgodin.typepad.com/).
Oui, je reconnais qu'il est présomptueux de la part d'un blog qui débute de se comparer à un modèle aussi intelligent. Seth propose une régularité sans faille et une ingéniosité quotidienne.

Mon chemin ?

Comme Seth le pratique, je posterai une fois par jour.
Comme Seth le recommande, j'opterai pour une approche nouvelle : un package et un produit qui (je l'espère) soient à même d'exciter les neurones et de changer des vies. Mais tout ça, c'est pour dans quelques temps.

Plus tard, et le plus rapidement possible je l'espère, j'ouvrirai ma propre voie : unique, différente.

Et toi lecteur. Lorsque tu prends un engagement. Est ce que tu as plus de mal à visualiser clairement tes objectifs, ou à comprendre et anticiper la méthode et le chemin ? Car ce sont les deux premières étapes essentielles au lancement d'un projet.

Une routine au petit matin

2009-09-25T09:00:00.003+02:00

Aujourd'hui je vous parlerai surtout de ce premier pas que vous devrez accomplir juste après une escale, avant de reprendre la marche : Votre passion peut venir à manquer, et vous connaissez déjà le prix de l'effort qu'il vous reste à réaliser.

De l'intérêt des routines quotidiennes.

Il n'est pas si simple de se forcer à travailler avec régularité. Après une longue pause par exemple, ou tout simplement au petit matin, nous n'avons pas toujours l'envie de nous jeter sur les taches importantes. Parfois nous laissons trainer la journée, sachant que nous aurons un peu de temps... plus tard. Et avant que nous ayons pu réaliser ce qu'il se passait, il est déjà 16h.
Je plaide coupable.

L'un des personnages les plus connus du développement personnel aux US, David DeAngelo, propose une solution simple pour ne plus perdre ses matinées : Développer une routine quotidienne au petit matin. En quelques sortes, cette routine vous permettra de "Lancer la machine".
Dans la routine qu'il propose, David suggère de se lever tôt, même si je ne pense pas que ce soit une absolue nécessité. Mais l'intérêt de cette routine est triple :

Grâce à cette technique, il est possible de lutter plus facilement contre la procrastination.
Vous pouvez vous focaliser dès le matin sur des tâches importantes et régulières.
Lorsque votre journée commence bien, vous êtes fier de vous et légèrement euphorique. Il vous est plus facile de profiter pleinement de votre temps par la suite.

Qu'est ce qu'une routine ? C'est peut être une chose aussi simple que de faire 5 pompes tous les matins avant d'aller prendre une douche et partir en cours, ou bien une série complexe de tâche à accomplir et de rangements quotidiens pour une femme au foyer. A chacun de voir ce qui lui conviendra. A titre personnel je vise plutôt les exercices, un peu de méditation par visualisation positive, et l'impulsion de commencer ma journée par une première tache importante et utile à mon travail, mais qui ne me rebute pas trop au réveil.

Seul problème. Comment mettre en place cette routine ? Si vous en avez l'occasion, vous pouvez profiter d'une impulsion extérieure (Nouveau travail, nouveau lieu de vie, changement émotionnel majeur, etc.) : lorsque votre vie change et que vous perdez vos repères, il est plus facile de générer un changement désiré.
Mais ce n'est heureusement pas la seule solution. Vous pouvez également utiliser ces techniques qui vous aideront à créer une nouvelle habitude :

Détaillez une liste simple et exacte des chose à faire, et apprenez la par coeur.
Chaque matin, concentrez vous sur votre routine exclusivement. Reportez absolument TOUT le reste à plus tard. Dans ce cas précis, la névrose psychorigide paie.
Répétez cet exercice simple : Dans un coin isolé, fermez les yeux. Énumérez la liste des taches à faire au petit matin. Essayez de vous concentrer sur la fierté que vous en retirerez. Ceci fait, visualisez l'ensemble des choses que vous devez faire, depuis l'instant où vous vous levez du lit. Visualisez votre réveil, visualisez la manière idéale dont tous ces évènements s'enchainent. Ajoutez des couleurs et des sons à l'image mentale que vous en avez. Soyez zen et serein. Grâce à cet exercice, votre engagement prendra plus d'importance à vos yeux et vous aurez plus de facilité à le mettre en place demain matin.
Cet exercice est simple mais terriblement efficace. Répétez le aussi souvent que possible.
Expliquer à vos proches ce que vous avez l'intention de faire : Cette simple annonce vous engagera encore plus. Il sera plus difficile de vous dédouaner. Vous êtes coincé ;-)
La routine ne prend pas ? Continuez vos efforts de visualisation. Recommencez à vous motiver. Dans le pire des cas vous pouvez également répéter pendant la journée les gestes que vous aurez à faire au matin : Couchez vous sur votre lit, attendez quelques minutes pour être bien reposé, et levez vous. Là, commencez votre routine. Par cet exercice vous imprimerez à votre cerveau les geste qu'il doit retrouver tout seul au matin, lorsque votre volonté est plus faible.

C'est comme ça que je me lèverai demain matin. Mais... Et vous ?

Faire de la place

2009-09-24T09:00:00.003+02:00

Lorsque l'on lance une nouvelle habitude, il faut commencer par réaliser les engagements qui en découlent.

Faire de la place

Tout d'abord, je dois organiser mon emploi du temps pour ce blog.
Un emploi du temps n'est pas une chose si simple à gérer. L'emploi du temps réel, celui dans lequel nous pourrions noter ce que nous réalisons dans une journée, est plein d'habitudes inutiles et d'engagements chronophages.
Et maitriser cet emploi du temps est une lourde tache.

Un certain nombre de personnes considèrent qu'il faut donc ré-agencer en permanence son emploi du temps, l'optimiser un maximum pour faire rentrer autant de tâches et d'engagements que possible. La démarche n'est pas totalement inutile (au contraire), mais ce ne sont que des finitions.
Non, la base de l'organisation est d'éliminer au maximum tous les éléments inutiles qui viennent encombrer mon emploi du temps. Nous vivons dans une société d'abondance (abondance de biens, abondance matérielle, et donc abondance de stress divers). Il nous faut apprendre à faire des choix et à prendre le temps nécessaire pour les priorités. Et prendre ce temps, c'est faire de la place en éliminant soigneusement le superflu. Il faut donc définir des priorités, sur lesquelles travailler avec acharnement et s'efforcer de devenir l'un des meilleurs, et éliminer le reste.

J'ai besoin de voir mes amis et de passer du temps avec eux.
J'ai besoin de temps pour moi, pour ne rien faire et profiter de la vie.
J'ai besoin de validation, de sortir du lot (à mes yeux au moins).
J'ai besoin de gagner ma vie le plus correctement possible.

Et toi lecteur, quelles sont tes priorités ? Est ce que tu leurs donne la place qu'elles méritent ?

1er objectif : une pensée par jour.

2009-09-23T09:00:00.000+02:00

Les Internautes qui arriveront ici découvriront l'ébauche d'un projet qui me tient à cœur : 31jours.com

L'idée est simple.
Je veux m'affirmer et m'améliorer. Pour mes lecteurs, j'apporterai les enseignements que je glanerai ici et là sur le développement personnel.

Pour chaque voyage, il y a un premier pas.

Est ce que cette expression résonne pour vous aussi ?

Ce premier pas le voici. Je m'engage à poster sur ce blog une fois par jour, et à tenter d'apporter une réflexion quotidienne à mes (éventuels) lecteurs pour le mois à venir.

Ce petit pas ne compte pas, en soit. Il me coûtera peut être beaucoup, puisque je prends un engagement dans le temps sans l'assurance d'un résultat. Mais je sais qu'il peut entrainer de grands changements.
Ce petit pas ne compte pas tant que ça, mais il indique déjà une direction. La suite logique se pressent, et elle pourrait être lourde de conséquences. Avant même de se lancer, il faut donc se poser des questions. Dans mon cas :

Est-ce une bonne idée ?
Est-ce que j'arriverai à me motiver ?
Est-ce que je trouverai l'inspiration ?
Comment est-ce que je vais trouver le temps de travailler à ce projet ?

Bien sûr j'ai pris le temps de mûrir ma décision, et j'ai réfléchi longuement. Et bien sûr, je me lance alors que je ne suis pas totalement prêt. Je n'ai pas encore trouvé toutes les réponses à mes questions. Mais c'est le bon moment pour poser un premier pas : Ni trop tôt pour ne pas partir sans réfléchir, ni trop tard pour ne pas se laisser bloquer par ses peurs.

Et toi lecteur, que fais-tu pour améliorer ta vie en ce moment ? N'hésite pas trop longtemps, fonce.