Une routine au petit matin

Aujourd'hui je vous parlerai surtout de ce premier pas que vous devrez accomplir juste après une escale, avant de reprendre la marche : Votre passion peut venir à manquer, et vous connaissez déjà le prix de l'effort qu'il vous reste à réaliser.

De l'intérêt des routines quotidiennes.

Il n'est pas si simple de se forcer à travailler avec régularité. Après une longue pause par exemple, ou tout simplement au petit matin, nous n'avons pas toujours l'envie de nous jeter sur les taches importantes. Parfois nous laissons trainer la journée, sachant que nous aurons un peu de temps... plus tard. Et avant que nous ayons pu réaliser ce qu'il se passait, il est déjà 16h.
Je plaide coupable.

L'un des personnages les plus connus du développement personnel aux US, David DeAngelo, propose une solution simple pour ne plus perdre ses matinées : Développer une routine quotidienne au petit matin. En quelques sortes, cette routine vous permettra de "Lancer la machine".
Dans la routine qu'il propose, David suggère de se lever tôt, même si je ne pense pas que ce soit une absolue nécessité. Mais l'intérêt de cette routine est triple :

• Grâce à cette technique, il est possible de lutter plus facilement contre la procrastination.
• Vous pouvez vous focaliser dès le matin sur des tâches importantes et régulières.
• Lorsque votre journée commence bien, vous êtes fier de vous et légèrement euphorique. Il vous est plus facile de profiter pleinement de votre temps par la suite.

Qu'est ce qu'une routine ? C'est peut être une chose aussi simple que de faire 5 pompes tous les matins avant d'aller prendre une douche et partir en cours, ou bien une série complexe de tâche à accomplir et de rangements quotidiens pour une femme au foyer. A chacun de voir ce qui lui conviendra. A titre personnel je vise plutôt les exercices, un peu de méditation par visualisation positive, et l'impulsion de commencer ma journée par une première tache importante et utile à mon travail, mais qui ne me rebute pas trop au réveil.

 Seul problème. Comment mettre en place cette routine ? Si vous en avez l'occasion, vous pouvez profiter d'une impulsion extérieure (Nouveau travail, nouveau lieu de vie, changement émotionnel majeur, etc.) : lorsque votre vie change et que vous perdez vos repères, il est plus facile de générer un changement désiré.
Mais ce n'est heureusement pas la seule solution. Vous pouvez également utiliser ces techniques qui vous aideront à créer une nouvelle habitude :

• Détaillez une liste simple et exacte des chose à faire, et apprenez la par coeur.
• Chaque matin, concentrez vous sur votre routine exclusivement. Reportez absolument TOUT le reste à plus tard. Dans ce cas précis, la névrose psychorigide paie.
• Répétez cet  exercice simple : Dans un coin isolé, fermez les yeux. Énumérez la liste des taches à faire au petit matin. Essayez de vous concentrer sur la fierté que vous en retirerez. Ceci fait, visualisez l'ensemble des choses que vous devez faire, depuis l'instant où vous vous levez du lit. Visualisez votre réveil, visualisez la manière idéale dont tous ces évènements s'enchainent. Ajoutez des couleurs et des sons à l'image mentale que vous en avez. Soyez zen et serein. Grâce à cet exercice, votre engagement prendra plus d'importance à vos yeux et vous aurez plus de facilité à le mettre en place demain matin.
  Cet exercice est simple mais terriblement efficace. Répétez le aussi souvent que possible.
  
• Expliquer à vos proches ce que vous avez l'intention de faire : Cette simple annonce vous engagera encore plus. Il sera plus difficile de vous dédouaner. Vous êtes coincé ;-)
• La routine ne prend pas ? Continuez vos efforts de visualisation. Recommencez à vous motiver. Dans  le pire des cas vous pouvez également  répéter pendant la journée les gestes que vous aurez à faire au matin : Couchez vous sur votre lit, attendez quelques minutes pour être bien reposé, et levez vous. Là, commencez votre routine. Par cet exercice vous imprimerez à votre cerveau les geste qu'il doit retrouver tout seul au matin, lorsque votre volonté est plus faible.
  

C'est comme ça que je me lèverai demain matin. Mais... Et vous ?